ٳڵمډیڒہ
عدد المساهمات : 1539
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
الموقع : في المنتدى
 | | موضوع: كيف تناام بسرعه ...~؟؟!! الأحد ديسمبر 12, 2010 12:12 am | |
| كيف تنام بسرعة
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم
التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء  الموضوع الأصلي : كيف تناام بسرعه ...~؟؟!! المصدر : منتدى هواميركول الكاتب: ƕάώάмεŗ Ɔοοƚ |
|
ٳڵمڜڒڡہ عڵى ڦښم ٳڵڡڒڡڜہ ۄٳڵڟحک
عدد المساهمات : 2175
تاريخ التسجيل : 02/08/2010
الموقع : في بيت اهلي
| | موضوع: رد: كيف تناام بسرعه ...~؟؟!! الإثنين ديسمبر 13, 2010 4:50 am | |
| والله معلومات غريبه وجديده علي
يسلموووووووو على الطرح الرائع
ننتظر جديدك الموضوع الأصلي : كيف تناام بسرعه ...~؟؟!! المصدر : منتدى هواميركول الكاتب: NO0O0LA |
|
ٳڵمڜڒڡہ عڵى ڦښم ٳڵٺڒڡیہ
عدد المساهمات : 2868
تاريخ التسجيل : 25/08/2010
| | موضوع: رد: كيف تناام بسرعه ...~؟؟!! الثلاثاء ديسمبر 14, 2010 7:44 pm | |
| يسلمو ياحيااااااااااتيجااااري التنفيذتحياااااااااااتي  : كيف تناام بسرعه ...~؟؟!! المصدر : منتدى هواميركول الكاتب: @@سيدة اعمال@@ |
|
عڞۄڡڞی
عدد المساهمات : 2227
تاريخ التسجيل : 09/08/2010
الموقع : مدري
| | موضوع: رد: كيف تناام بسرعه ...~؟؟!! الثلاثاء ديسمبر 14, 2010 11:08 pm | |
| موضوع رااائع ومفيد
تسلمين يَ غلاتي ع الموضوع المفيد
بجربها ان شاء الله
ننتظر جديدك القادم
ودي الموضوع الأصلي : كيف تناام بسرعه ...~؟؟!! المصدر : منتدى هواميركول الكاتب: أْسـﮕـنـٺـﮓ رِﯜכـي ♥ |
|
νιρ
عدد المساهمات : 2432
تاريخ التسجيل : 25/08/2010
| | موضوع: رد: كيف تناام بسرعه ...~؟؟!! الأربعاء ديسمبر 15, 2010 10:41 pm | |
| يسلمووو ع المعلومات الرائعه
ننتظر المزيد
تقبلي تحياتي الموضوع الأصلي : كيف تناام بسرعه ...~؟؟!! المصدر : منتدى هواميركول الكاتب: #ٳٻډٳعی ڠیڒ# |
|
ٳڵمډیڒہ
عدد المساهمات : 1539
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
الموقع : في المنتدى
| | موضوع: رد: كيف تناام بسرعه ...~؟؟!! الجمعة ديسمبر 17, 2010 12:12 am | |
| يسلموووو حبايب قلبي ع المرور  nooola*سيدة اعمال*شموخ انثى*ابداعي غير الموضوع الأصلي : كيف تناام بسرعه ...~؟؟!! المصدر : منتدى هواميركول الكاتب: ƕάώάмεŗ Ɔοοƚ |
|
